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第一章 形意拳意義及發展
第二章 形意拳樁功法「三體勢」
第三章 形意拳基本拳法
第四章 打手歌
第五章 形意五行拳在搏擊中的應用
第六章 形意十二形拳在搏擊中的應用
後　記

編著者的話

　　形意拳流傳至今有近400年歷史，已發展成為中華武術四大拳種之一，說明了形意拳有著它光輝燦爛的思想文化，是我國優秀的傳統民族文化瑰寶。

　　形意拳以體育為途，精研中國傳統文化精粹易經、醫學學說及內經之意義，化生五行、十二形之原理，總合五綱十二目，統一全身體的功用，在內為意，在外為形，象形取意，形為精神體魄，意為意識靈魂，則為之形意拳，是修身養性、防身自衛之根本，明心見性還原之大道，攬陰陽之造化，轉乾坤之樞機，誠實是強身之捷徑。

　　形意拳流傳至今，實踐證明，形意拳不但對提高人體的健康，改善人體素質，鍛鍊人的智慧，防疾治病都有一定的作用，並且有很強的技擊作用，運用於現代搏擊有很高的研究價值。如能經常練習，疾者能癒，弱者能強，不論男、女、老、少體弱體強者均可練習，不受任何場地限制，既無折腰縱險之痛苦，又無躍高劈膝之危勞，便服錦衣、斗室席地也可練習，雖屬武術卻近文雅。

　　形意拳集養生與技擊於一身，使學練者終生獲益，是鍛鍊身體最有效的科學體育項目。

　　形意拳風格特點突出，套路簡單易學、易懂、易入門，有很高的健身價值，形意拳依各形各勢每一個動作都規定了「三步功夫」的鍛鍊過程，在一個動作上就把人們練武術由初級到高級向更深層次推進，這也是形意拳最精妙的道理。形意拳的鍛鍊過程，舒展大方，伸縮自如，剛柔相兼，動靜分明，有「人以身形物之形，物之意以人意悟之」，象形取意，內外兼修的特點。

　　形意拳源於中國傳統文化古典易醫學說，以「陰陽五行」之原理，配伍「五行拳」之動作，鍛鍊「人體五臟」，以十二形疏通人體十二經絡。形意拳根據「五行」學說之原理，凝聚天地，開闢於無極，萬物之生於太極，陰陽生剋的原理，相生相剋，生生不息，給人以創新思維之啟示。形意之成本於無意，無意至極生有意，意誠心正極至於靜，靜極生動，動而震發四肢，貫通百骸。則是，先天存於靜，後天藏於動，因此意為體、形為用，靜屬陰而動屬陽，身體動靜陰陽，陰陽生剋之原理，用於搏擊和技擊實用，則屬虛實、攻防、陰陽互易之妙用，柔克剛進之法，顧中有打，打中有顧，攻防兼備，動靜相兼，有莫測之變化，莫測之妙用。

　　本書在編寫內容上，力求從形意拳優秀的思想文化上，從其拳理拳法、搏擊應用、鍛鍊方法、技擊實用等方面進行詳細的闡述，但由於本人水準有限，加之理論研究尚淺，書中定有不妥之處，誠請各位同仁、老師以及廣大讀者予以指正。